Hàm lượng protein trong cá rô phi rất dồi dào, chiếm hơn 15% nhu cầu protein mỗi ngày của người trưởng thành. Protein là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng trưởng và tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, một trong một vài khoáng chất nổi bật nhất được tìm thấy trong cá rô phi là phốt pho. Đây là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phát triển của xương, răng và móng tay. Phốt pho có thể giúp đề phòng loãng xương ở người già.. Muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm với các loại thuốc tăng chiều cao
Giấc ngủ:
Ngủ ngon, ngủ sâu giúp các bộ phân cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày.
Cha mẹ nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, mọi người sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.
Cua biển xảo miến
Trong cua cua có chứa nhiều omega 3, giúp chống oxi hoá và sự tăng cường sự chắc khoẻ của xương. Hơn nữa, trong cua còn có chứa nhiều protein và canxi, phốt pho, sắt, một số loại vitamin giúp tăng trưởng vóc dàng tối ưu. Cua biển xào miến là món ăn ngon, rất tương thích cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì. Nguyên liệu làm gồm cua biển, miến đậu xanh, hành tây, hành lá, trứng gà, nấm mèo, tỏi, rượu trắng, gia vị. món ăn này rất thơm ngon và bổ dưỡng.
[ center;][/ center;]
Kết quả tìm hiểu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có hiệu quả cho sự phát triển vóc dàng. Theo đó, vóc dàng có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.
Ngoài hai nhóm dưỡng chất quý hiếm cần thiết là đạm và canxi. Cha mẹ cũng cần chú trọng tới những loại vitamin và khoáng chất để cải thiện vóc dáng cho trẻ. Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào toàn bộ cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình tăng trưởng và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ khiến xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy. Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương.
Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham dự các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian phù hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt. Muốn cải thiện chiều cao, bạn nên kết hợp với các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao tốt nhất
Cháo tôm thơm ngậy
Đối với những bé bị suy dưỡng chất, còi xương, thiếu canxi thì mẹ nên không ngừng nghỉ cho bé ăn món cháo tôm. Ẳn cháo tôm là cách giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu nghiệm nhất vì hàm lượng canxi khá cao.
Nguyên liệu: 150g tôm, 50g bột gạo, bột gia vị.
Cách làm: Rửa sạch tôm, bóc vỏ và càng chỉ để, thịt riêng. Thịt tôm giã nhỏ, vỏ và càng sấy khô tán bột thật mịn. Sau đó bố mẹ trộn đều thịt, bột vỏ tôm và bột gạo, nêm gia vị rồi cho vào nồi, đổ nước vào nấu cháo thật nhừ. Món cháo tôm cho bé đã hoàn thành xong, bố mẹ có cách cho bé ăn liên tục để giúp bé phát triển xương tốt hơn nhé!

Mực nướng sa tế:
Để riêng khoảng 30 phút, bạn đã có thể thưởng thức món mực nướng sa tế thơm nức bổ dưỡng với vị ngọt tự nhiên của mực hòa quyện cùng vị cay cay của ớt, ngon thật ngon, giúp các bạn vừa có thể cải thiện chiều cao, lại có được bữa ngon ngon miệng.. Tham khảo thêm những bí quyết tăng chiều cao mới nhất tại nhipsongphunu.com